[...] ‘ 2012, co spostrzegłem już na konferencji prasowej w ministerstwie w 10 dniu Jej urzędowania, jednym słowem, bez obrazy, „ baba z jajami”, czego nie mogę powiedzieć o panu M. Borowskim, który nie wierzy w realizacje N. C. S. – jednym słowem wielki pesymista, główny hamulcowy, wszędzie widzi problemy. Z [...]
[...] jednak musial go troche zmodyfikować od nastepnego tygodnia, pomysle nad tym. dark123 - moze najpierw jaki i ile - Olimp MC 2500 dt: 4, dnt: 2 kaps. dieta troche kulala, czego skutkiem byl spadek wagi w stosunku do poczatku cyklu (na pewno zeszlo tez troche fatu). Dzialanie odczulem dopiero kolo 4tygodnia, ale kopnelo mocno Sila te 15kg na [...]
[...] PRZERWA: 90 sek. IV – 3 obwody: Burpee 2 zwykłe, 2 damskie. Czas: 5:54 +30 minut aero ,rowerek; tempo najpierw pozwalające na wyciszenie , potem przyspieszyłam -------------------------------------------- Dzisiaj zaliczyłam drzemkę w ciągu dnia, czego nie lubię robić, ale nie dawałam rady. Heh, te 4,5 h snu Oczy same się zamykały
[...] uroczystość rodzinna. I tu może być gorzej, bo pewnie zacznie się namawianie i odmawianie… I tak w nieskończoność A że będę tam cały dzień to nie będę liczyła czego ile zjadam, a po prostu potrzymam się dozwolonych produktów. Nie lubię tak, ale siła wyższa Zrobiłam dzisiaj wytrzymałościowy, żeby wyrobić ich normę,a tak to [...]
[...] się zachowywać czyste, ale zdarzały się „święta” , a tym samym grzeszki większe i mniejsze, % itp. Przez cały ten czas teoretycznie nie liczyłam ile ,czego wpadało, ale , że mam to już mocno zakorzenione (czytaj: zryty beret) to często przeliczało się samoistnie Co do ćwiczeń. Mieszałam, zapożyczałam ze wcześniejszych [...]
[...] czadu. brawo! :-)) fajnie wiedzieć, że bezmięsnie się da. szkoda, że nie trafiłam na Twój dziennik wcześniej, to nie zaczynałabym jeść ryb i jajec na potrzeby diety. ah, czego się nie robi, żeby wszystko grało. @@-):-) życzę utrzymania poziomu ;-) p.s. pomożesz gdy będę chciała zorganizować dzień bez mięsa? jak uzupełnić białko? jajek na [...]
[...] Khabibem Nurmagomedovem (29) i Weili Zhang (21), a jego 9 walk w UFC to najdłuższa seria zwycięstw wśród zawodników dywizji 185 funtów. Adesanya szybko zdobył sławę w UFC, czego kulminacją był tytuł mistrza wagi średniej zdobyty w październiku 2019 roku, po pokonaniu ówczesnego mistrza Roberta Whittakera przed ponad 57.000 kibiców na stadionie [...]
Szkoda że tak słabo światło na nogi pada, bo od czwartkowego treningu zeszła już woda i dzisiaj na prawdę fajnie się prezentują, z ładną pajęczynką, czego oczywiście nie widać %-) A od ryja spyerdalać, to nie forum modelów! :-)
Szkoda że tak słabo światło na nogi pada, bo od czwartkowego treningu zeszła już woda i dzisiaj na prawdę fajnie się prezentują, z ładną pajęczynką, czego oczywiście nie widać %-) A od ryja spyerdalać, to nie forum modelów! :-) Dobrze w tych okularach wyglądasz, na kawał inteligenta! Forma kozacka, też chciałbym takie plecy. Zmieniony przez - P4TR [...]
Przemo pisał juz wiele razy ze mu plecy rosną od "byle czego" czy cos takiego a na klatke temu tyle wyciska bo najlepiej mu rosnie od ciezkich wycisków %-)
Marian - właśnie jakoś lepiej, nie wiem w sumie z czego to wynika. Arni - od razu jadę na 45kg ;-) Przed pierwszym ćwiczeniem robię krótką rampę - dzisiaj np szło 12x40, 5x80, 5x110, i serie docelowe. Po pierwszym ćwiczeniu mięsień mam już tak dogrzany że w drugim mogę wskakiwać od razu na max ciężar ;-)
tak jeszcze co do siadów i zagorzałych zwolenników atg którym też sam byłem i dzięki nim jedynie czego się dorobiłem to bólu kolan,rozwój mięśni był nie proporcjonalny do zakresu ruchu i dźwiganych klamotów,a od 1,5 roku zmieniłem podejście i zacząłem robić siady max do kąta między łydką a dwugłowym 90 zwiększyłem też zakres powtórzeń ze [...]
[...] max suchy, na pewno najbardziej docięty z całej stawki, przy tym bardzo dobrze nabity. Czwórki widzieliście już kilka dni temu, ale w ciągu ostatniej doby wyszła też dupa, czego sam sie nie spodziewałem, i nawet ona była poprążkowana :-) Zdjęcia będa później, bo sam w sumie prawie nic nie robiłem, także czekamy na powrót Mariana i jego [...]
Widzę że często padają powtarzające się pytania. Chciałbym opisać moje doświadczenia ze spalaczami, może komuś to pomoże. Nie które dostępne, inne ciężej, a inne możliwe że wcale. Chciałbym dodać że to spalacze raczej z wyższej półki, nie jagody Acaiberry. 1. Oxy Elite Pro Brałem jako jeden z pierwszych, strasznie dziwne działanie. Przy jednym [...]
[...] długich sesjach aerobowych co przełożyło sie na ogromy spadek siły, duży spadek kg(-15kg) ale niekoniecznie spadek fatu :( Obecnie 76 kg bf około 15 % siła stoi w miejscu z czego jestem zadowolony przy minusowej kaloryczności a fat leci. Co do sedna pytania zastanawiam sie nad końcówką redukcji co zakupić redlina czy ECA ( t5 ) . brałem [...]
Boże święty %-) Imp, Ty masz jakiś kompleks związany z białkiem? Faszerowano Cię tym w dzieciństwie i teraz masz awersję? Jak można zakwasić organizm 190g białka, z czego w sumie 1/3 to białko roślinne. Jak można się zalać usuwając 40g białka? Czy Ty czytasz, to co piszesz? Wielki znawca, któremu na masówce spadło parę kilo - z tego co czytałem w [...]
[...] mojej kategorii uważam za wysoki. Jak Bzyku napisał, mimo że forma była ok i na paru fotkach które mam widać że raczej źle pod tym względem nie było. To nie wiedząc dlaczego mocno brakowało mi pewności siebie. Nie ze względu na zawodników jakich miałem w kategorii ale od tak miałem cały czas wrażenie, że nie jestem obecnie dość dobry by móc [...]
[...] ćwiczyłem aby nabierać masy ponieważ byłem chudy i jak zaczynałem treningi ważyłem 68-70 kg aktualnie waże 93-95 kg przy wzroście 185 cm. Mój staż to 2 lata i 3-4 miesiące z czego tak naprawde rok i 3-4 miesiące ponieważ pierwszy rok nie miałem żadnego sprzetu i robiłem jakieś domowe ćwiczenia i tam czasem do znajomego poszedłem na siłownie. A od [...]
[...] ręce? Mięśnie rosną od reperowania mikrouszkodzeń cegiełkami z białka. Czy treningiem z masą ciała nie da się wywołać mikrouszkodzeń? Sama pompka ma minimum 12 wariantów, z czego 8-9 jest niedostępnych przeciętnemu bywalcowi siłowni. Robisz setkę zwykłych pompek? Ok. Unieś nogi metr nad podłoże, albo stań na rękach przy ścianie. Podciąganie na [...]
[...] pokazuje 15% w ramach rozpedu zeszlam kiedys do 13% i nie mialam zadnych problemow z okresem. Na pewno mam w rzeczywistości wiecej tluszczu, bo akurat mam sporo na tylku czego zadne pomiary nie uwzgledniaja . okres na miesiac stracilam kiedys jak schudlam do 55kg, nie wiem ile wtedy mialam Bf, a wiec po prostu jak na sobie sie nie sprawdzi to [...]